Rada Życzliwych IV 2014

W kwietniu Rada Życzliwych wraz z uczniami Gimnazjum 17zastanawiała się „Jak stres wpływa na nasze zachowanie?”

Oprócz comiesięcznej gazetki tematycznej powstała tablica informacyjna dotycząca zjawiska stresu oraz sposobów radzenia sobie. W szkole zawisły plakaty wspierające uczniów klas III zdających egzaminy gimnazjalne.

15 kwietnia został ustanowiony w Gimnazjum 17 DNIEM BEZ STRESU. W tym dniu przedstawicielki Rady Życzliwych wchodziły do każdej klasy proponując 15 minutową relaksację dla uczniów i nauczyciela.

Poniżej przedstawiamy najcieplej przyjmowane ćwiczenie relaksacyjne:

 

Ćwiczenie  relaksacyjne z wizualizacją kolorów

Przyjmij wygodną pozycję siedzącą…, zamknij oczy i rozluźnij całe ciało…, zaraz usłyszysz siedem fragmentów, które będą reprezentować siedem kolorów tęczy…
Wyobraź sobie kolor
czerwony…, przypomnij sobie taki kolor…, przypomnij sobie jakiś przedmiot lub owoc, który jest w takim kolorze…, wyobrażaj sobie ten przedmiot…, wyobrażaj sobie, że kolor czerwony wypełnia wszystko dookoła…, jak ci z nim jest?.., pozostań z nim przez chwilę…

Wyobraź sobie kolor pomarańczowy…, jaskrawy kolor pomarańczowy…, przypomnij sobie taki właśnie kolor…, przypomnij sobie jakiś przedmiot lub owoc, który jest w takim w takim kolorze…, wyobrażaj sobie ten przedmiot…, jak ci z nim jest?.., pozostańcie razem…

Wyobraź sobie kolor żółty…, słoneczny kolor żółci…, staraj się przypomnieć sobie taki właśnie kolor…, wyobraź sobie przedmiot lub owoc, który jest w kolorze żółtym…, wyobrażaj sobie ten przedmiot…, jak ci z nim jest?.., pozostań z nim…

Wyobraź sobie kolor zielony…, soczysty kolor zieleni…, przypomnij sobie taki właśnie kolor…, przypomnij sobie sytuację czy miejsce, gdzie widziałeś właśnie taki kolor…, wyobrażaj sobie, że kolor zielony wypełnia wszystko dookoła…, jak ci z nim jest?.., jest w tobie…, czujesz coraz głębsze odprężenie.

Wyobraź sobie kolor niebieski…, głęboki kolor jasnego błękitu…, przypomnij sobie taki błękit…, przypomnij sobie, z czym ci się kojarzy…, wyobrażaj sobie, że kolor niebieski wypełnia wszystko dookoła…, jak ci z nim jest?.., ty i kolor niebieski…, zatapia cię coraz bardziej w wyciszeniu i głębokiej relaksacji.

Wyobraź sobie kolor granatowy…, czysty i szlachetny granat…, czy poznałeś już taki kolor?…, czy gdzieś go widziałeś?…, wyobraź sobie tę sytuację…, odczuwasz go… i odprężasz się jeszcze głębiej.

I wyobraź sobie ostatni kolor tęczy, kolor fioletowy…, tajemniczy kolor fioletowy…, czy znasz ten kolor?.., gdzie go widziałeś?…, wchodzisz w najgłębszy stan wyciszenia…, wszystko wokół staje się bardzo jasne…, wszystkie kolory łączą się ze sobą…, teraz w oddali od siebie wyobrażasz sobie siedmiokolorową tęczę…, a następnie powoli otwórz oczy.

 

 
Ta strona używa plików Cookies zgodnie z Polityką Plików Cookies. Mogą Państwo określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w swojej przeglądarce.